Proč přichází smutek ve vlnách? Jak s ním bojovat?

Truchlení je dlouhodobý proces, a proto se často mluví o tom, že smutek přichází ve vlnách. Postupem času se zármutek zmenšuje a vrací se ve vlnách. Stejně jako při surfování musíte na vlně smutku jet až do dalšího zlomu. Důležité je pochopit, že v případě zármutku dojde ke zlomu.
Zármutek je pro každého jiný, i když mluvení o něm může pomoci, ne každý se se svými emocemi vypořádá stejně. Může být obtížné předvídat, jak se někdo se zármutkem vypořádá, ale je velmi pravděpodobné, že na něj přijde ve vlnách.
Vlny, které vás srazí na kolena a budete mít pocit, že se nemůžete zvednout. Pomalu se však budete cítit lépe a silněji. Pokaždé, když vás srazí na kolena a budete mít pocit, že už se nemůžete postavit, budete s vlnami pokaždé schopni bojovat lépe.

Proč smutek přichází ve vlnách?
Smutek je spousta emocí, které musí náš mozek zpracovat. Proto lidé říkají, že se cítí otupělí poté, co se dozvědí strašnou zprávu. Nečekaná smrt nebo ztráta může příliš zatížit emoce, myšlenky a pocity člověka.
Nějakou dobu poté, co se o ztrátě dozvíte, se vám může zdát neskutečná. Často se může stát, že zapomenete, že dotyčná osoba již není mezi námi. Můžete se přistihnout, že jí telefonujete, kupujete pro ni dárky nebo o ní mluvíte s přítomnou osobou.
Neexistuje způsob, jak se se zármutkem vyrovnat, i když víte, že přichází. Neexistuje způsob, jak se na zármutek reálně připravit, a to ani pomocí terapie, rozhovorů s lékaři nebo četby o něm. Stejně jako u mnoha jiných věcí v životě se dozvíme, jak se se zármutkem vypořádáme, až když se s ním přímo setkáme.
Protože každý prožívá smutek jiným způsobem, nikomu nevnucujte svá očekávání ohledně smutku a on by se měl vyvarovat toho, aby dělal totéž vůči vám. Pamatujte také na to, že mluvit o zármutku může být druhým nepříjemné. Zármutek je chaotický a komplikovaný, proto vždy využijte podpory druhých.
Truchlení mění to, kým jste, při jízdě na každé vlně se stanete jiným člověkem. Přizpůsobit se světu bez někoho, kdo je pro vás důležitý, může být obtížné a bohužel neexistují rychlá řešení.

Co se děje během těchto vln?
Když dojde k velké ztrátě, je velmi časté, že se objeví úzkost a další problémy s duševním zdravím. Pokud jste nedávno někoho ztratili, je normální, že trpíte jedním nebo více z těchto problémů:
Přestože se jedná o normální pocity po prožití ztráty a lze je zvládnout vlastními silami, pokud zjistíte, že začaly příliš ovlivňovat váš každodenní život, vyhledejte pomoc. Ta může zahrnovat lékařskou pomoc nebo poradce pro pozůstalé. Pamatujte, že ačkoli zármutek časem odezní, neměli byste se bát požádat o pomoc.

Jaké jsou vlny smutku?
Uzdravování není lineární proces. Ve svém zármutku se můžete pohybovat sem a tam a plout na vlnách. Bohužel se nejedná o proces, který by probíhal pouze dopředu, vždy se můžete vrátit zpět a to je v pořádku, protože v tomto procesu stále naleznete růst.

Normální fáze smutku zahrnují období otupělosti, smutku, viny a hněvu. Jsou to normální pocity, které budete muset zpracovat a projít jimi, jak budete procházet vlnami smutku. Tyto emoce časem odezní.
Složité na truchlení je to, že budete muset zvládat každodenní život s tím, co se vám honí hlavou. Je pravděpodobné, že se vám podaří držet se své rutiny, když budete prožívat ve vlnách smutku. Budete ho stále cítit, ale nebude vám bránit chodit do práce a vykonávat základní činnosti.
Zde jsou některé příznaky spojené se zármutkem, které se časem zlepší, ale jsou nepříjemné. Truchlení je komplikované a přichází se soudkem emocí, které se mohou objevit v různých obdobích nebo všechny najednou.
Neexistuje jednoznačná odpověď na to, co způsobuje truchlení a proč může být tak komplikované. Zármutek je multifaktoriální. Míra zármutku, kterou budete pociťovat, a to, jak komplikovaný bude, může záviset na určitých faktorech, jako například na tom, kým pro vás dotyčná osoba byla, na okolnostech jejího úmrtí, na vaší duševní anamnéze a na vašem systému podpory.

Co může vyvolat zármutek?

.
Vlnu smutku může vyvolat i maličkost. Není nic špatného na tom, že váš zármutek má spouštěče. Častým spouštěčem je, když vidíte něco, co vám připomíná zesnulého, ať už je to předmět, který mu patřil, místo nebo dokonce píseň. Když se spustí vlna smutku, můžete se chovat následovně:

Jak překonat vlny smutku

.
Vlny přijdou, před tímto procesem není úniku, ale existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste je překonali se stejnou lehkostí. Zde je několik tipů, jak se vypořádat s vlnami smutku, je důležité, jak o sebe během těchto vln pečujete.
Projít vlnami smutku může být obtížné. Může to být proces pokusů a omylů, abyste pochopili, jak se s tím nejlépe vyrovnat. Ne všechno bude uklidňující pro každého, pokud vám něco, co vám doporučí přítel, nebude fungovat, je to v pořádku. Pamatujte, že každý se se ztrátou vyrovnává jiným způsobem.
Promluvte si o tomto procesu buď s odborníkem, nebo se svými blízkými. Zapisujte si a zapisujte své myšlenky, může to být katarzní a umožní vám to osobně zpracovat zármutek. Nezapomeňte, že tento proces je maraton, nikoli sprint, a proto si dopřejte trochu milosti.
Nezapomeňte vyhledat pomoc, kterou potřebujete, a není slabé požádat o pomoc. Požádat o pomoc vyžaduje obrovskou sílu. Pokud se zármutek neléčí a nezvládá, může přerůst v depresi nebo úzkost. To může zármutek ještě více zkomplikovat a prodloužit jeho vlny.
Vlny smutku se mohou objevit kdykoli bez varování. Truchlení trvá dlouho; jednoduše neexistuje způsob, jak tento proces zkrátit nebo urychlit. Není také možné zvládnout veškerý zármutek najednou, přirozeně bude přicházet ve vlnách. Postupem času se tyto vlny budou zmenšovat a vzdalovat.